Занятия йогой во время беременности

занятие спортом

Занятия спортом в период протекания беременности. Это од­на из наиболее важ­ных тем для жен­щин. Как это нам правильно организовать? Помним, что вовсе не нужно от­ка­зы­вать­ся от ваших обыденных при­выч­ных за­ня­тий — и при бе­ре­мен­но­сти. Но здесь есть свои особенности, важ­но со­блю­дать, так сказать, пра­ви­ла без­опас­но­сти. Всегда под­дер­жи­вать мыш­цы в своем то­ну­се, при этом оста­вать­ся под­тя­ну­той, успешно по­мо­жет йо­га. Подробнее о том, в чем вообще поль­за йо­ги и как она мо­жет из­ме­нить ва­шу жизнь чи­тай­те на сай­тах. А вот ка­кие же нюансы, плю­сы мо­гут быть получены от ре­гу­ляр­ных за­ня­тий йо­гой для бе­ре­мен­ных жен­щин — это мы рас­смот­рим здесь, в настоящей ста­тье.

Неболь­шие фи­зи­че­ские на­груз­ки поз­во­лят улуч­шить са­мо­чув­ствие жен­щи­ны. За­ня­тия йо­гой поз­во­ля­ют устра­нить сон­ли­вость, со­сто­я­ние уста­ло­сти и сла­бо­сти. Та­к­же упраж­не­ния ре­гу­ли­ру­ют со­сто­я­ние нерв­ной, ды­ха­тель­ной, кро­ве­нос­ной и эн­до­крин­ной си­стем. Та­ким об­ра­зом, еже­днев­ные за­ня­тия бу­дут под­дер­жи­вать необ­хо­ди­мое ко­ли­че­ство гор­мо­нов в ор­га­низ­ме, улуч­шат кро­во­об­ра­ще­ние меж­ду ма­те­рью и ре­бен­ком и на­пол­нят ор­га­низм кис­ло­ро­дом. Пу­тем рав­но­мер­ных фи­зи­че­ских упраж­не­ний до­сти­га­ет­ся и нор­ма­ли­зо­ван­ная ра­бо­та пи­ще­ва­ри­тель­ной си­сте­мы, так жен­щи­на не бу­дет стра­дать от за­по­ров в бу­ду­щем, а за­па­сы под­кож­но­го жи­ра ис­чез­нут из-за улуч­ше­ния ско­ро­сти об­ме­на ве­ществ. Йо­га та­к­же предот­вра­тит появление варикоза и отеков ног, кро­ме то­го, за­ня­тия по­мо­гут укре­пить им­му­ни­тет.

Глав­ная за­да­ча жен­щи­ны во вре­мя бе­ре­мен­но­сти — под­го­то­вить ор­га­низм к ро­дам. При рож­де­нии ре­бен­ка у ма­те­ри долж­ны быть раз­ви­ты мыш­цы, в чем, как раз, по­мо­гут за­ня­тия йо­гой. По­сле упраж­не­ний под­тя­нут­ся мыш­цы спи­ны, жи­во­та и та­за, по­вы­сит­ся их эла­стич­ность, а та­к­же укре­пят­ся связ­ки та­за и дру­гие. Это спо­соб­ству­ет умень­ше­нию бо­ли во вре­мя ро­дов.

Кро­ме то­го, йо­га по­мо­га­ет рас­сла­бить­ся и устра­нить бес­по­кой­ство, кон­цен­три­ро­вать вни­ма­ние и улуч­шить па­мять. По­сле дли­тель­но­го кур­са упраж­не­ний по йо­ге жен­щи­на смо­жет кон­тро­ли­ро­вать не толь­ко свое те­ло, но и эмо­ции, что об­лег­чит про­цесс рож­де­ния.

При фи­зи­че­ских на­груз­ках во вре­мя бе­ре­мен­но­сти необ­хо­ди­мо в обя­за­тель­ном по­ряд­ке со­блю­дать тех­ни­ку без­опас­но­сти. За­ня­тия йо­гой долж­ны быть ре­гу­ляр­ны­ми, так как ред­кие на­груз­ки бу­дут вос­при­ни­мать­ся ор­га­низ­мом как стрес­со­вая си­ту­а­ция. Неза­мед­ли­тель­но пре­кра­щать за­ня­тия нуж­но в том слу­чае, ес­ли у жен­щи­ны по­сто­ян­но ме­ня­ет­ся ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние, на­блю­да­ют­ся кро­вя­ные вы­де­ле­ния и ток­си­коз. Не ре­ко­мен­ду­ет­ся пе­ре­на­гру­жать ор­га­низм, за­ня­тия необ­хо­ди­мо про­во­дить по­сте­пен­но. Не сле­ду­ет де­лать рез­кие дви­же­ния, нуж­но из­бе­гать прыж­ков и дав­ле­ния на жи­вот, на­груз­ки долж­ны про­хо­дить плав­но и ак­ку­рат­но. За­пре­ще­но при­ни­мать пи­щу пе­ред за­ня­ти­я­ми, а та­к­же за­ни­мать­ся на пол­ный мо­че­вой пу­зырь.

За­ня­тия йо­гой при рав­но­мер­ных на­груз­ках обес­пе­чат бо­лее лег­кое про­те­ка­ние ро­дов, по­это­му очень важ­но под­дер­жи­вать ор­га­низм в фор­ме. От здо­ро­вья жен­щи­ны за­ви­сит и бу­ду­щее со­сто­я­ние де­тей. За­ни­мать­ся йо­гой сто­ит в груп­пах со спе­ци­а­ли­ста­ми и пред­при­ни­мать ме­ры по обес­пе­че­нию соб­ствен­ной без­опас­но­сти.

Оригинал взят из источника: http://4women.su/

(Просмотров 4 , сегодня 1)

Уважаемые читатели!

Большое спасибо, за то что Вы поделились с друзьями материалами размещенными на нашем сайте, нажав на одну из расположенных ниже кнопок соцсетей.


Вы можете оставить комментарий


Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.