Стоит ли заниматься на велотренажерах?

велотренажер дома

Велотренажер – это особый вид «домашнего» фитнеса, источник для наших спортивных тренировок. Тренажеры в наши дни пользуются все большей и большей популярностью. Они прекрасно, даже с легкостью заменяют нам походы в спортзал. Немаловажно отметить, что велотренажер в то же время и компактен по сравнению, например, с громоздкими беговыми дорожками. Установить его можно везде: и на балконе в том числе, где будем наслаждаться одновременно открывающимся видом. Можно его установить и перед телевизором, даже на кухне, чтобы не терять времени, пока готовится вкусно блюдо в духовке, например.

Тренажер напоминает велосипед, как правило, с одним колесом. В каждом велотренажере есть удобные ручки для держания, а также блок усилия, который помогает установить необходимый режим нагрузки для занятий. В современных тренажерных залах и фитнес клубах устанавливают различные виды велотренажеров, под различными углами положения спины, эмитируя настоящий городской велосипед. Существует даже вид занятий на велотренажерах, который называется спиннинг. В основном этот вид занятий носит групповой характер, все упражнения рассказывает и контролирует тренер, а в спортзалах обычно предупреждают, что данные занятия рассчитаны на подготовленных физически людей.

Что же полезного приносят занятия на велотренажере?

1. Кардио. Кардионагрузки полезны для тренировки сердечной мышцы, а также тренируют выносливость. Человеческое сердце – это мышца. А как любую мышцу человеческого организма возможно натренировать. При быстром кручении педалей на велотренажере увеличивается пульс, сердце работает быстрее, кровь быстрее двигается по сосудам, тем самым сердце становится более выносливым.
2. Похудение. Велотренажер – отличный помощник в похудении. Лишний вес можно сбросить, тратя лишние калории на тренажере. В каждом велотренажере есть степень усилия, прилагаемая на педали. Тем самым есть возможность контролировать нагрузку на ноги. При похудении желательно устанавливать такой режим, при котором первый прокрут педалей будет слегка трудноват. Такие тренировки должны продолжаться не менее 30 минут при пульсе 120-130 ударов. Ведь именно при 120-130 ударов сердца в минуту организм начинает сжигать жиры, спустя указанное время.
3. Тренировка мышц. Велотренажер подойдет и тем, кто желает накачать мышцы ног. В таких случаях устанавливают высокую степень нагрузки, тренируются короткие промежутки времени. Силовые нагрузки всегда должны быть непродолжительными в отличие от кардио-нагрузок.
4. Спиннинг. Этот вид групповых занятий совсем недавно занял лидирующие позиции по эффективности. В основном, занятие длится 40-50 минут. Упражнения чередуются, силовые и кардио. Такой метод позволяет добиться максимальных результатов за короткое время. Усилия возлагаются и на сердечно-сосудистую систему, и на мышцы ног, и на выносливость. Поэтому данный вид занятий предназначен для тех, кто хочет всё и сразу. В интернете огромное количество видеоуроков, и выполнять спиннинг дома вполне возможно.
Помимо всех выше указанных преимуществ есть и отрицательные моменты, которые оказывает велотренажер. Велотренажер никогда не заменит занятия на свежем воздухе. А при физических нагрузках очень важен свежий воздух и важно своевременное охлаждение организма. И ещё один существенный недостаток: заниматься на любом тренажере рекомендуется под присмотром тренера, чтобы выработать технику занятий и исключить риск травм.
В любом случае, пользу и вред приносят любые тренажеры. При правильной эксплуатации любой тренажер будет приносить только пользу, а верная выработанная техника позволит добиться максимальных результатов в самое короткое время.
Оригинал взят из источника: http://womenfancies.ru/
(Просмотров 12 , сегодня 1)

Уважаемые читатели!

Большое спасибо, за то что Вы поделились с друзьями материалами размещенными на нашем сайте, нажав на одну из расположенных ниже кнопок соцсетей.


Вы можете оставить комментарий


Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.