Диеты. Японская диета.

японская диета для здоровья
Наверняка, все, желающие сбросить лишний вес, слышали о японской диете. Название «японская» пошло оттого, что эта диета разработана на основах многих лет питания японцев, которых не зря называют эталонами долголетия, здоровья и стройности. Существуют разные варианты японской диеты, но мы предлагаем вам познакомится с самым распространенным.

Какова работа диеты?

Диета направлена на то, чтобы ускорить обмен веществ организма и урегулировать метаболизм. Состав рациона специально подобран для достижения самых лучших результатов. Если питание будет сбалансированное и после диеты, то в результате можно сохранить фигуру несколько следующих лет.

Как правильно подготовиться к диете?

За неделю до диеты, необходимо уменьшить порции и сократить в рационе употребление сладкого, алкоголя и других напитков. Нужно плавно суметь начать диету и также выйти из неё. Необходимо морально настраивать себя на то, чтобы соблюдать строгие правила и тогда можно ждать хорошие результаты. Ужин перед японской диетой должен быть лёгким, например, коричневый рис грамм 110 и овощной салат.

Главные правила диеты:

  • Нужно соблюдать план диеты и использовать только разрешённые продукты;
  • Без перекусов;
  • Отказ от алкоголя, соли, мучных изделий и сахара;
  • Не менять последовательность дней;
  • В перерывах приёмов пищи, нужно выпивать много минеральной или кипячёной воды.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

8.00 чёрный кофе.

12.00 два сваренные яйца, любой овощной салат и томатный сок.

18.00 запечённая рыба.

ДЕНЬ ВТОРОЙ

8.00 тост из цельнозернового хлеба с чёрным кофе.

12.00 варенная или запечённая рыба, капустный салат с добавлением масла.

18.00 110 гр. варёной говядины и обезжиренный кефир.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

8.00 см. второй день.

12.00 запечённые или тушёные кабачки.

18.00 два сваренных яйца, 220 гр. отваренной говядины и капустный салат.

ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ

8.00 см. первый день.

12.00 одно сырое яйцо и две большие сваренные моркови.

18.00 несколько фруктов.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ

8.00 одна морковка с соком лимона.

12.00 запечённая рыба и томатный сок.

18.00 см. четвёртый день.

ДЕНЬ ШЕСТОЙ

8.00 см. первый день.

12.00 510 гр. варёного куриного филе и капустный салат.

18.00 два сваренных яйца, одна чашка натёртой моркови.

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ

8.00 чай без сахара.

12.00 210 гр. варёной говядины и несколько фруктов.

18.00 ужин такой же, как и в любой день диеты, только не в 3-й.

ДЕНЬ ВОСЬМОЙ

завтрак, обед и ужин такой же, как и в шестой день диеты.

ДЕНЬ ДЕВЯТЫЙ

8.00 морковка с соком лимона.

12.00 небольшой кусок варенной или запечённой рыбы и томатный сок.

18.00 см. четвёртый день.

ДЕНЬ ДЕСЯТЫЙ

завтрак, обед и ужин такой же, как и в четвёртый день диеты.

ДЕНЬ ОДИННАДЦАТЫЙ

8.00 см. второй день.

12.00 тушёные баклажаны или кабачки и 15 гр. твёрдого сыра.

18.00 см. третий день.

ДЕНЬ ДВЕНАДЦАТЫЙ

завтрак, обед и ужин такой же, как и во второй день диеты.

ДЕНЬ ТРЕНАДЦАТЫЙ

завтрак, обед и ужин такой же, как и в первый день диеты.

Оригинал взят из источника: http://womenfancies.ru/
(Просмотров 1 , сегодня 1)

Уважаемые читатели!

Большое спасибо, за то что Вы поделились с друзьями материалами размещенными на нашем сайте, нажав на одну из расположенных ниже кнопок соцсетей.


Вы можете оставить комментарий


Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.