Витамины и микроэлементы для ногтей

витамины для ногтей

Изящество, ухоженность, красота рук– это, несомненно, в первую очередь ваши красивые ноготки. А для того, чтобы они были именно такими, за ними несомненно надлежит постоянно ухаживать, в том числе использовать и специальные витамины для ногтей. Гладкая блестящая полированная ногтевая поверхность, прочные упругие гибкие ноготки, молодая, здоровая, свежая кожа рук– все это не только радует их обладательницу, но и привлекает пристальные взгляды всех окружающих, мужчин без сомнения тоже.

В каких веществах нуждаются ногти

Основная составляющая рогового слоя– кератин, который также присутствует в волосах и коже. Однако, помимо него для красивого внешнего вида рук нужны еще и витамины с микроэлементами, такие как B-комплекс, витамины Е, С, А, D, кальций, цинк, йод, железо. Если роговые ткани получают эти вещества в недостаточном количестве, например, у ногтей появляется ломкость, слоистость, значительно замедляется их рост, а цвет становится тусклым. Решить эту проблему как раз и помогают витамины для кожи и ногтей, которые можно принимать самостоятельно в домашних условиях.

Авитаминоз ногтей

Чтобы понять, какие витамины для ногтей нужны в каждом конкретном случае, следует знать симптомы авитаминоза ногтевых пластин:

  • ломкость и слоение ногтей– не хватает биотина, витаминов D и C;
  • слабость и истонченность ногтевой пластины– нужны витамин B, кремний, цинк, железо, йод, медь и селен;
  • хрупкость– недостаток в организме белка;
  • большая белая луна у ногтевого ложа– как правило, свидетельствует о нехватке железа, цинка, фолиевой кислоты;
  • «цветение» ногтей (горизонтальные или вертикальные полосочки белого цвета)– организму не хватает железа;
  • повышенная ломкость или хроническое грибковое заболевание – часто наблюдается после приема сильных антибиотиков, последствия которых можно убрать с помощью ацидофилина и витамина B.

ухоженные руки

Если у вас присутствуют подобные симптомы, следует подумать о комплексном препарате, содержащем в своем составе не только витамины для ногтей, но и микроэлементы. В этом случае стоит выбирать комплексные витамины для волос, ногтей и кожи, так как полезные вещества поодиночке действуют слабо. Например, белки не смогут нормально усваиваться без витамина А, а кальций– без витамина D. Именно поэтому лучшие витамины для ногтей– это комплексные препараты, с помощью которых самой себе можно обеспечить здоровые и красивые руки.

Продукты с высоким содержанием веществ, полезных для ногтей

Многие витамины для ногтей содержатся в привычных продуктах питания. Обеспечив рациональное меню, можно не задумываться, какие витаминчики для ногтей нужно приобрести. Особенно важно поддерживать рацион женщинам, соблюдающим диеты, ведь ноготки сразу реагируют на недостаток тех или иных веществ, становясь ломкими, шероховатыми и тусклыми.

Каких витаминов не хватает ногтям, как уже упоминалось, можно определить по их состоянию.

  • Сухие и ломкие ногти с утолщенным краем ногтевой пластины– нужен йод, магний, кальций, витамины А и Е. Схема лечения в этом случае– добавить в рацион жиры, особенно сливочное масло, в котором содержатся жирорастворимые витамины А и Е. Кроме этого в рационе должна быть куриная и свиная печень, жирная холодноводная рыба, свежие овощи и фрукты, сыры, яйца.
  • Витамин А в виде аптечного препарата следует принимать только по назначению врача, так как из-за его избытка могут возникнуть неприятные последствия. Чтобы он лучше усваивался и эффективнее работал, его следует принимать вместе с витамином Е. Для восполнения в организме последнего нужны орехи, семена, растительные масла, злаковые и бобовые культуры, яичный желток, молоко, зеленый салат.
  • Следующее полезное для роговых пластинок сочетание– кальций и витамин D. Чтобы получать первый, нужно употреблять сыр, кисломолочные продукты, мясо, различные виды капусты, рыбу и морепродукты, яйца, шпинат, брокколи, инжир, орехи и бобовые. Второй восполняется с помощью рыбы и печени рыб, масла, молока, творога, сыра, но также нужны солнечные ванны, так как солнечные лучи стимулируют выработку витамина D непосредственно организмом.
  • В случае нехватки йода следует употреблять морскую капусту, моллюсков и рыб, шпинат, зеленый салат, морковь, молоко, ананасы и шампиньоны.
  • Магний, без которого также не обойтись, присутствует в бобовых, орехах, семечках, сырах, крупах, зеленом сладком перце, кольраби, картофеле, бананах, ежевике, хлебе из муки грубого помола, мясе домашней птицы.
  • Также во многих растениях содержится необходимый ногтям кремний.
  • Чтобы на ногтевой пластине не появлялись точечные углубления и белые пятнышки, в меню в достатке должен быть витамин С и цинк. Их поступление в организм обеспечивается цитрусовыми, картофелем, вообще всеми фруктами, овощами и ягодами яркой окраски, зеленью. Цинк в организм поставляют бобовые, зерновые культуры, орехи, зелень, лук-порей, морепродукты.
  • Вместе с витамином C и фтором стоит употреблять железо, без которого роговой слой истончается, его поверхность становится неровной вогнутой, нездорового цвета.
  • Железа много в мясе и печени птицы, в тунце, овсе, горошке, кабачках, капусте, бобовых, ягодах (малине, чернике), фруктах. Для получения нормальной дозы фтора следует включить в рацион рыбу, креветки, орехи, крупы, чай, мясо, яйца, молоко, картофель, лук, шпинат, яблоки и грейпфрут.

Как видим, лучшие витамины для ногтей в сочетании с полезными минералами и микроэлементами содержатся в одних и тех же продуктах, так что составить сбалансированный рацион несложно.

овощи и фрукты

О недостатке витаминов B5, PP и селена свидетельствуют тусклые, желтовато-серые ногти, с полосками и бороздками. Инструкция лечения в этом случае подразумевает употребление злаков, отрубей, субпродуктов, яиц, мяса курицы, дрожжей и брокколи.

  • Витамины для роста ногтей группы B присутствуют в грибах, орехах, семечках.
  • Витамин PP (никотиновая кислота) поставляется орехами, семечками, дрожжами, коричневым рисом, белыми грибами, яйцами, молоком, рыбой и мясом.
  • Селен, необходимый для гладкости и блеска ногтевой пластины, есть в субпродуктах, оливках, яйцах, черной смородине, водорослях, отрубях, чесноке.

девушка держит фрукты

Описывая витамины для укрепления ногтей, следует рассказать о витамине H– биотине. Он есть во многих растениях, а также в печени и почках животных, яйцах, мясе, сырах, молоке. Также в свежих салатах, капусте, баклажанах, луке и чесноке, овсяной и гречневой кашах содержится необходимая для ногтей сера, без которой ногтевая пластина деформируется.

Аптечные витаминные средства

Основная часть витаминных соединений попадает в организм из продуктов питания. Однако можно использовать и аптечные средства, только принимать их следует по рекомендации специалистов, и тогда, когда обычное питание действительно не может восполнить недостаток необходимых веществ. Можно принимать очень популярные сегодня биологически активные добавки. Например, большой популярностью пользуются драже Мерц, представляющие собой витаминный комплекс, поддерживающий полноценное состояние кожи, волос и ногтей.

девушка держит капсулу

Советы по приему витаминов для ноготков

Чтобы своими руками не испортить окончательно состояние роговых пластинок, следует осторожно использовать аптечные средства и не перебарщивать с народными.

  • Рацион питания следует изменять поэтапно, а не резко.
  • Если же вы все-таки решили воспользоваться медикаментозными препаратами, точно соблюдайте инструкцию, ведь некоторые витаминизированные вещества нужно принимать до еды, а другие– после.
  • Принимая лекарства в домашних условиях, следите за состоянием ногтей и кожи. Высыпания, зуд, различные аллергические реакции или повышенная температура– повод прекратить прием и обратиться к врачу.
  • Также без консультации профессионала не обойтись, если у вас диабет, аллергия, заболевания ЖКТ.

уход за руками

Хотите красивые ноготки, здоровую кожу рук и прекрасные волосы? Тогда подойдите к вопросу серьезно, изучите рекомендации специалистов, узнайте отзывы потребителей о тех или иных витаминных комплексах и действуйте пошагово, изменяя свой рацион и сочетая его с косметологическими ухаживающими процедурами. Сбалансированный рацион, достаточная физическая активность, полноценный отдых и соответствующий уход, в том числе самостоятельно дома– и ваши руки наверняка порадуют вас отличным внешним видом.

Оригинал взят из источника: http://womanmirror.ru/

(Просмотров 76 , сегодня 1)

Уважаемые читатели!

Большое спасибо, за то что Вы поделились с друзьями материалами размещенными на нашем сайте, нажав на одну из расположенных ниже кнопок соцсетей.


Вы можете оставить комментарий
5 коммент. к “Витамины и микроэлементы для ногтей”
  1. Elison:

    Хочу добавить: очень хорошо укрепляет ногти обычная соль. пару раз в неделю делать солевые ванночки — просто держать ногти в растворе соли — за месяц ногти станут намного крепче. А еще хорошо помогает масло абрикосовой косточки. Особенно после снятия лака. Оно смягчает кутикулу и питает ногти. Стоит в аптеке копейки, хватает надолго. Отличное средство. Проверено на себе оба метода.

  2. Angelina:

    Всё, перехожу на мясо и печень птицы. А ещё включу в рацион тунец, овёс, горошик, кабачки. Впрочем не откажусь и от капусты, бобовых и ягод. Да, и не забыть бы про рыбу, креветки, орехи, крупы, чай, мясо, яйца, молоко, картофель, лук, шпинат, яблоки и грейпфрут. Хочу красивые ногти.

  3. Замечательная (с точки зрения меня — нутрициолога) статья, исчерпывающе полная, и достойна значительно большего внимания ваших посетителей.
    Популяризация идеи «Красота изнутри» это вполне благородное дело.
    Почему и мужчины и женщины (нормальные, без отклонений), так любят именно красный цвет ногтей, да и губ тоже?
    Потому, что красные (наполненные кровью) ногти и волосы — это показатель здоровья.
    Многие, этого не осознают, но это заложено в подсознание, в ходе формирования человека в доисторические времена.
    Красиво это то, что соответствует природе.

  4. Людмила:

    Наверное с этих рекомендаций должен начинаться уход за руками и ногтями. Уделить внимание своим рукам, не только лицу и шее — важный момент в жизни женщины, которая всегда хочет выглядеть привлекательно.И не важно где, дома или на работе, на вечере или на свидании. Ваши советы, изложенные в статьях, привели в порядок мысли по уходу за руками. Спасибо.

  5. shampoosik.ru:

    Дефицит другого важного для организма микроэлемента — кремния — также ведет к расслоению ногтей. Чтобы устранить существующий дефицит, корректируют питание, насыщая его стручковой фасолью, салатом, бананами, смородиной и петрушкой.
    И поздравляю Вас с наступившим Новым Годом +)



Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.