Как сохранить и улучшить зрение?

сохранить улучшить зрение
Глаза это не только зеркало души, но и тот самый источник, через который к человеку поступает до 95% информации об окружающем нас мире. Глазами мы замечаем, фиксируем, узнаем, читаем, выбираем, любуемся, внимаем и даже общаемся. Именно поэтому человеку так важно сохранить остроту зрения. Но так как сейчас практически каждому обитателю Земли приходится постоянно сталкиваться с цифровыми мониторами (компьютерами, телефонами, информационными дисплеями), то нарушения зрения встречаются гораздо чаще, чем прежде. Что делать, чтобы этого избежать, какого режима работы за компьютером придерживаться и какие продукты включить в рацион? – Об этом читайте прямо сейчас!

Сам себе окулист

Через глаза поступает 95% информации об окружающем мире, при этом бурное развитие техники приводит к ухудшению зрения у большинства людей. Как проверить, хорошо ли вы видите?

Главными причинами нарушения зрения являются глаукома, близорукость, катаракта, геронтологические, диабетические изменения глазного дна, при этом немалую роль в развитии этих заболеваний играют технологии, в частности компьютеры, телевизоры и другие устройства.

Одним из факторов, помогающих сохранить зрение и избежать заболеваний глаз, является своевременная профилактика. Важно избегать «синдрома сухого глаза», что актуально для людей, работающих в помещениях при искусственном свете, регулярно делать гимнастику для глаз, при длительной работе за компьютером каждые 30-40 минут делать перерывы для расслабления глаз, стараться чаще моргать при длительной зрительной нагрузке.

Второй фактор – это своевременное выявление симптомов, ведь можно избежать до 80% проблем со зрением, если вовремя обратиться к врачу. Заметив хоть малейшее отклонение в привычном «видении» мира, например если при чтении текст расплывается, при взгляде вдаль предметы будто в тумане, глаза слезятся или появилось ощущение «песка в глазах», иногда перед глазами «мушки», есть дискомфорт, боль или зуд в глазах, – важно не откладывая обратиться к окулисту. Имеет смысл также регулярно самостоятельно проверять остроту зрения, чтобы не упустить первые симптомы.

Как самостоятельно проверить остроту зрения?

В домашних условиях можно в основном проверить лишь показатель остроты зрения, хотя стоит помнить, что это далеко не единственная важная характеристика человеческого глаза.

Острота зрения – это способность глаза различать две точки при минимальном расстоянии между ними, то есть это показатель зоркости глаз. За норму принята острота зрения величиной в 1,0 (то есть 100%). Человек может иметь остроту зрения больше нормы, к примеру, 1,2 или 1,5, но большинство имеет остроту зрения ниже нормы – 0,8, или 0,4, или 0,05 и так далее.

Фактически мы проверяем расстояние, с которого человек может четко увидеть предмет. Так, человек с остротой зрения 1,0 сможет прочитать номер автомобиля с расстояния 40 метров, а для человека с остротой зрения в 0,4 это расстояние будет равно примерно 16 метрам.

Определяют остроту зрения по специальным таблицам с оптотипами, наиболее распространенной является таблица Головина-Сивцева – именно она висит в кабинетах офтальмологов. Распечатать и использовать такую таблицу можно и дома.

Таблицы для проверки остроты зрения состоят из однотипных знаков (оптотипов) разной величины – это могут быть буквы, кольца с разрывом в разных местах (кольца Ландольта) или картинки (для детей). Впервые такую таблицу разработал в 1862 году голландский офтальмолог Г. Снеллен – и она до сих пор используется за рубежом. В России применяется аналогичная таблица, разработанная советским офтальмологом Д.Сивцевым. Она включает буквы и кольца Ландольта.

Перед проверкой зрения таблицу освещают лампой. Проверяют каждый глаз отдельно, один прикрывая ладонью, а вторым «читая буквы». Прикрытый глаз не зажмуривайте. Таблица должна быть на расстоянии 5 метров от глаз. На распознавание знака должно уходить 2-3 секунды.

Численное значение остроты зрения равно численному значению буквы V в последней из строк, в которых вы не допустили ошибок сверх нормы.

Острота зрения считается полной, если в рядах с V=0,3-0,6 вы допустили при чтении не более одной ошибки, а в рядах с V>0,7 – не более двух.

Если вы получили значение остроты зрения меньше 1,0, то есть вы не видите или видите не все буквы ниже условной 10 строчки, то тогда стоит пройти профессиональный осмотр у офтальмолога, где более подробно проверят характеристики вашего зрения – рефракцию глаза, глазное дно, функциональные и анатомические особенности зрительного аппарата.

Офисные работники – в группе риска

Если по роду деятельности вы много времени сидите перед экраном компьютера, то позаботьтесь о защите своих глаз:
• отодвиньте монитор подальше, расстояние от глаз до экрана должно быть не менее 50-60 см;
• не устанавливайте компьютер напротив окна;
• следите за чистотой экрана – не реже, чем раз в неделю, протирайте его специальными салфетками;
• позаботьтесь о том, чтобы свет в помещении не был слишком ярким или слишком темным;
• если глаза устали – делайте комплекс специальной гимнастики;
• вечером при сильной усталости глаз промывайте их чаем, настоем ромашки или накладывайте на глаза специальные компрессы;
• укрепляйте зрение с помощью питания: в этом помогут жёлтые и ярко-оранжевые фрукты и овощи (тыква, морковь, сладкий перец, апельсины, хурма), мёд, абрикосы в любом виде, черника, морковь и другие.

Возрастные изменения

Самые распространенные глазные болезни, приводящие к утрате зрения, – это глаукома, возрастная макулярная дегенерация (ВМД в просторечии называется дистрофией сетчатки) и катаракта. Восстановить зрение можно только при катаракте, изменения при глаукоме и ВМД являются необратимыми. При этом глаукома – это хроническое заболевание, которое может протекать без всяких симптомов, поэтому для своевременной постановки диагноза нужны обязательные профилактические обследования.

Дегенерация макулы – одна из наиболее частых причин слепоты у людей пенсионного возраста, поэтому каждый человек старше 40 лет, особенно если он находится в группе риска, должен регулярно посещать врача-офтальмолога.

Оригинал взят из источника: http://artofcare.ru/
(Просмотров 12 , сегодня 1)

Уважаемые читатели!

Большое спасибо, за то что Вы поделились с друзьями материалами размещенными на нашем сайте, нажав на одну из расположенных ниже кнопок соцсетей.


Вы можете оставить комментарий


Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.