Как укрепить свой иммунитет

укрепляем свой иммунитет

Иммунитет – это наш особый защитник. Он защищает весь организм человека. Защищает от всяких инфекций, вирусов, аллергенов, следовательно – от болезней, наносящих нам сильный вред. Вот поэтому наш иммунитет не должен быть ослабленным, а наоборот – его необходимо создать для себя крепким и сильным.

Итак, изучим способы укрепления иммунитета, иммунной системы нашего организма.

 В общем и целом здесь нужен комплекс мер, комплексный подход, содержащий в себе множественные факторы, основные из которых следующие:

 — физическая активность (подвижный образ жизни), нагрузки, прогулки, пробежки на свежем воздухе, нахождение в чистом свежем (воздух) помещении, закаливание, обливания (приучение-подготовка к холоду);

- полноценный здоровый сон;

- правильное, сбалансированное, полноценное питание (здоровая пища – мясо, печень говяжья — обязательно, конечно же и молочные продукты, и разные растительные продукты, и морепродукты, особенно мидии, креветки, кальмары);

- прием витаминов и иных препаратов (комплекс витаминов: А, В, С, Е, а также незаменимые элементы Fe, Cu, Mg, Zn, Se); все это содержится в винограде, моркови, капусте квашеной, любой зелени и орехах, бобовых;

- кроме того вы должны располагать собственным отличным (благоприятным) внутренним состоянием (это — жизнь без депрессий, переутомлений, стрессов); выше перечисленные неблагоприятные факторы нужно, непременно, исключить, а дополнять, например, смехом.

 Некоторые уточнения, дополнения к вышесказанным основам укрепления иммунитета:

- курение и алкоголь исключаются напрочь; красное вино возможно, но лишь до 50-100 мл/день;

- к препаратам, лекарственным средствам, способствующим повышению иммунитета, относятся: Иммунал, Афлубин, Эхинацея,  Анаферон и другие. Их, как правило, принимают по инструкциям и указаниям врача-иммунолога, обычно в осенний период времени, также накануне весны, кроме того в период эпидемий, включая эпидемии гриппа;

- для очищения (от бактерий) комнатного воздуха, хорошо помогают арома-лампы, заправленные различными арома-маслами;

- заведите себе дома мурлыкающую кошку – помогает.

 К народным средствам укрепления иммунитета организма человека относятся:

отвары, настои разных трав (шалфея, боярышника, шиповника, зверобоя, мяты, цикория, каланхоэ, эвкалипта, женьшеня, лимонника, элеутерококка). Несомненно полезен зеленый чай, приготовленный с добавлением лимона, малины и ее варенья, клюквы, смородины (черной и красной). Весьма желательны к употреблению в пищу — лук, чеснок, хрен. Такие пряности как барбарис, кориандр, имбирь, корица, гвоздика, базилик. Народные методы рекомендуют систематически употреблять также мёд, тёплое молоко, причем желательно ежедневно. Помогают и пищевые дрожжи (в течение месяца, 50 гр/нед, раствор в воде, без сахара).

(Просмотров 31 , сегодня 1)

Уважаемые читатели!

Большое спасибо, за то что Вы поделились с друзьями материалами размещенными на нашем сайте, нажав на одну из расположенных ниже кнопок соцсетей.


Вы можете оставить комментарий


Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.