От бодрствования ко сну: Сколько минут вам нужно, чтобы заснуть?

как спать нормально

Ведете ли вы счет барашкам или овечкам, когда не можете быстро уснуть? А может быть, вы относитесь к тем, несчастным, которые как только наступает ночь, и самое время взбить подушку, укутаться в одеяло, дабы забыться крепким, здоровым сном, никак не могут сомкнуть глаз? К сожалению, как выяснили американские ученые, долгое засыпание и бессонница явно свидетельствуют о проблемах со здоровьем, а точнее – о повышенном давлении, гипертонии. Так, они утверждают: способность человека погрузиться в сон за 14 минут – это норма, тогда как людям, которым чтобы уснуть требуется более 14 минут, стоит обратить внимание на свое здоровье. Спите крепко, дорогие друзья!

Время, требуемое вам на засыпание, расскажет об угрозах для здоровья

На количество минут, которые требуются для того, чтобы заснуть, никто не обращает внимания. А зря! Оказалось, что временной промежуток перехода от бодрствования ко сну, а вернее, его длительность, может определять склонность человека к развитию гипертонической болезни. Как же связана способность быстро или медленно засыпать с повышенным давлением?

В Пенсильвании был проведен эксперимент с участием 315 добровольцев. Шестьдесят процентов подопытных имели проблемы со сном, а остальные были набраны в группу для контроля достоверности полученных результатов и никаких трудностей с засыпанием не имели. У всех участников эксперимента с помощью специальной аппаратуры в лаборатории сна определялось время засыпания.

Те участники, которые засыпали менее чем за 14 минут, практически не страдали от повышенного давления. У тех добровольцев, которые уснули более чем за 14 минут, значительно чаще диагностировали гипертонию. Тем участникам экспериментального наблюдения, которым потребовалось для засыпания более 17 минут, ставился диагноз «гипертония» уже в 4 раза чаще, чем тем, кому удается быстро уснуть.

Это был первый эксперимент, который наглядно показывает связь между риском развития сосудистых патологий и временем засыпания пациента. Ученые подчеркивают, что долгое засыпание само по себе не вызывает гипертонию, а является лишь свидетельством наличия повышенного риска появления этого заболевания. Вероятнее всего у пациентов с бессонницей проблемы с засыпанием связаны с повышенным нервным напряжением и стрессом. Именно нервные перегрузки отрицательно влияют на способность нормально отдыхать и своевременно расслабляться, не дают мозгу вовремя переходить в фазу сна.

Оригинал взят из источника: http://artofcare.ru/
(Просмотров 159 , сегодня 1)

Уважаемые читатели!

Большое спасибо, за то что Вы поделились с друзьями материалами размещенными на нашем сайте, нажав на одну из расположенных ниже кнопок соцсетей.


Вы можете оставить комментарий


Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.