Как справиться со стрессом

справимся со своим стрессом
Стресс может создавать большие проблемы для здоровья, особенно если переживать по любой мелкой проблеме. Поэтому так важно укрепить себя психически. Тогда любые невзгоды не отразятся на самочувствии.

Чтобы выработать стрессоустойчивость, важно следовать определенным рекомендациям:

Полноценный сон. Если организм в состоянии перевозбуждения из-за происходящих событий, то бессонница не заставит себя ждать. Поэтому нужно соблюдать режим сна, чтобы опять не нервничать. Каждые сутки человек должен спать не менее семи часов. Но пересып, то есть если спать больше этого времени, может обернуться головной и болью и неприятным состоянием после него. Не стоит плотно ужинать прямо перед сном. Между ужином и сном должно пройти три часа. Чтобы расслабиться перед сном и быстрее заснуть, можно принять ванну из травяных отваров. Желательно использовать мяту, календулу, валерьяну и душицу.

Тишина. Шум плохо влияет на нервную систему человека. Даже если это телевизор, под который многие любят засыпать. Его используют в качестве фона, хотя он является источником плохой информации. Поэтому включайте телевизор только для определенных передач. Лучшим вариантом является спокойная и приятная музыка, она выравнивает пульс и дыхание.

Свежий воздух. Недостаток кислорода сказывается в усталости и плохом внимании. Прогулки в парке необходимы многим людям, которые в основном пребывают в помещениях. Благодаря этому улучшиться сон и про бессонницу можно будет забыть. Особенно полезны прогулки, если дома или в офисе тяжелая психологическая обстановка. Если одному неинтересно гулять, то можно завести собаку.

Питание. Большое значение имеет правильное питание, которое содержит все нужные витамины и вещества. Это поможет организму справляться со стрессом, быстро восстанавливаться и выдерживать нагрузки.

Травы. Отвар календулы поможет успокоиться и будет способствовать хорошему сну. Зверобой содержит вещества, которые обладают антидепрессивным действием.

Фитнес. Физическая нагрузка положительно действует на костно-мышечную систему. Занятие фитнесом успокаивает и дисциплинирует. Во время упражнений выделяются гормоны счастья, достаточно получаса, чтобы количество эндорфинов выросло в пять раз.

Правильное дыхание. Преимущественно люди дышат грудью. Но гораздо лучше будет, если дышать животом. Это насытит кровь кислородом, успокоит нервы и улучшит работу кишечника.

Позитивный настрой. Ошибки и неудачи являются неизбежной частью жизни каждого человека в той или иной степени. Поэтому не стоит принимать всё очень близко, всегда есть возможность преодолеть трудности. Позитивное мышление позволит иметь крепкие нервы и двигаться вперед, к намеченной цели.

Помните о себе и своем здоровье, это поможет сохранить свои нервы в порядке.

Оригинал взят из источника: http://marketrial.ru/

(Просмотров 19 , сегодня 1)

Уважаемые читатели!

Большое спасибо, за то что Вы поделились с друзьями материалами размещенными на нашем сайте, нажав на одну из расположенных ниже кнопок соцсетей.


Вы можете оставить комментарий


Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.