Как похудеть без диет эффективно и быстро на 10 кг в месяц

как похудеть без диет быстро на 10 кг

Проблемы, вопросы снижения веса, похудения, приобретения желаемой стройности — они серьезно интересуют всех, причем независимо от возраста и половой принадлежности. И при этом у людей обычно возникает множество вопросов, среди которых основные звучат в таком плане: как реально похудеть, как убрать свой живот, как можно похудеть всего за неделю, без диет и при этом без вреда для своего здоровья? В то же время у стремящихся к похудению

их намерения звучат и еще более конкретно — выражаясь в конкретных числовых значениях (на 10 кг, за 30 дней и т.д.).

Что же, решение всех этих проблем — реально! Но оно обязательно затребует ваших вполне определенных усилий, заключающихся в систематическом выполнении ряда упражнений, а также в особом вашем правильном питании, возможно и диетическом (это тема отдельного разговора).

Хотите изменить себя, приобрести фигуру, такую как на приведенной фотографии? В таком случае познакомимся и приступим к выполнению комплекса физупражнений для вашего похудения, в ваших домашних условиях.

Избавляйтесь, а это первоочередное, главное, — от утолщений жировых, особенно по бокам. Только ваши собственные волевые усилия, целеустремленность, упорные и продолжительные тренировки, помогут вам в этом. Не откладывайте «в долгий ящик», приступайте уже сейчас!

Итак, приводится следующий комплекс эффективных упражнений (иначе: упражнений для вашего похудения на дому).

  1. «Пресс живота». Повороты туловища выполняются в разные стороны, одновременно касаемся пальцами пяток. Поверхность для зарядки — твердая, скорость — делаем не торопясь. Плавно. Дыхание: выдох- при касании пяток рукой, вдох — рука идет назад. Повторяем по 20 раз в ту или иную сторону.
  2. «Наклоны». Упражнение делаем с нагрузкой. Результат проявится, будет эффективным. Скорость исполнения — средняя. Повтор — 15-20 раз. Чувствуете напряжение своего брюшного пресса.
  3. «Пресс с вращением». Вначале – скручивание обычное, затем — усложняем. Туловище всегда должно быть приподнято. Ноги не касаются пола. Темп средний. Дышим так: выдох — при поворотах, вдох — в исходном положении. Подходов 3-4, а повторностей в них — до 15.
  4. «Подъем ног». Это упражнение выполняется на тренажере или на перекладине. Ноги поднимаются — как согнутыми, так и прямыми. Установите для себя сами. Повторяем максимально больше, с обычной скоростью, темпом.

Вам нужна более детальная информация? В этом случае поможет просмотр данных видео-сюжетов:

http://www.youtube.com/watch?v=Q9JbXHrsu3o
http://www.youtube.com/watch?v=jf8aehLYJyM
http://www.youtube.com/watch?v=Yo529TMxCtk
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA

И вот, в итоге вы получите следующие результаты!

(Просмотров 10 , сегодня 1)

Уважаемые читатели!

Большое спасибо, за то что Вы поделились с друзьями материалами размещенными на нашем сайте, нажав на одну из расположенных ниже кнопок соцсетей.


Вы можете оставить комментарий


Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.