Фитнес для лица, занимаемся фейс культурой

уход за лицом

Первые признаки старения лица начинают возникать уже после 25 лет, а далее процесс старения кожи набирает свои обороты очень стремительно. Чем дальше, тем больше возникает у нас поводов для волнения. Ведь никому, ни одной женщине терять свою привлекательность, красоту так не хочется! Вот поэтому, перешагивая свои 40 лет, вам крайне необходим фитнес для лица. Методика существует уже долго, почти столетие, ее постоянно видоизменяют и усовершенствуют. Одна из известных инструкторов- Алена Россошинская разработала собственные упражнения, помогающие сохранить молодость. Рассмотрим это более подробно.

О фитнесе для лица

Фитнес для лица или как он еще называется фейсбилдинг- это ряд упражнений, направленных на восстановление упругости кожи, корректировку овала лица и борьбу с возрастными проявлениями. По сути это симбиоз упражнений для «прокачки» мышц лица и самомассажа.

Автор этой методики- немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц. Он разработал первый комплекс упражнений для мышц лица специально для своей подруги балерины, которая после их выполнения помолодела на десяток лет. Ну и тут, как говориться, понеслось! Идею быстро подхватили в Европе и Америке. Правда в России фитнес для лица известен в широких кругах не более 10 лет, а пик популярности пришелся на 2011 год, когда на одном из популярных телеканалов «Живи» Алена Россошинская продемонстрировала чудо-методику.

О методике Алены Россошинской

В сети предостаточно фото и видео материалов, позволяющих освоить технику омоложения Алены Россошинской. Однако сама Алена предупреждает, что обучиться ей по роликам на Ютубе будет под силу не всем. Многие женщины совершают массу ошибок, повторяя упражнения, тем самым лишь усугубляют состояние кожи. К сожалению, передать силу нажатия при массаже по видео нельзя, но при желании можно пройти обучающие курсы Алены и потом смело «строить лицо», ведь именно так переводиться слово «фейсбилдинг».

тренировка мышц лица

Результаты фитнеса для лица Алены Россишинской

Фитнес для лица с Аленой Россошинской позволит добиться следующих результатов:

  • Вы сможете омолодить свое лицо без участия пластических хирургов, уколов красоты или мезотерапии. Методика позволяет убрать брыли, второй подбородок, мешки под глазами, «гусиные лапки» в уголках глаз.
  • Упражнения направлены на улучшение кровообращения в тканях лица, что положительно отразится на его цвете.
  • Став моложе и привлекательнее, вы почувствуете уверенность в себе.
  • Вы приобретете живую, богатую и эстетичную мимику.
  • У вас всегда будет хорошее настроение, а поднимать его будет ваше отражение в зеркале.

Отзывы свидетельствуют о том, что первых результатов можно ожидать после первой недели занятий, а спустя месяц женщины в возрасте 30-40 лет увидят заметные улучшения. Женщинам постарше для достижения этого же эффекта придется заниматься дольше, около 2-3 месяцев.

упражнения для молодости лица

Упражнения от Алены Россошинской

Мы не станем вам расписывать все упражнения, входящие в комплекс «фитнес для лица минус 10 лет» от Алены Россошинской, так как их у автора методики очень много. Кроме того ни один текст не сможет передать тех подробностей, которые видны на видео. Именно поэтому мы прилагаем видеоролик с упражнениями, а ниже мы расскажем о комплексе, позволяющем убрать второй подбородок. Для его выполнения достаточно выделить в день около 10 минут, но для достижения желаемого эффекта тренировки должны проходить не меньше, чем 5 раз в неделю:

  1. Для этого упражнения вам понадобится обычное полотенце. Смотайте его в тугой жгут и разместите под подбородком, держа концы в руках. Упираемся подбородком в полотенце и давим, сохраняя напряжение в течение 5 секунд. Сделайте 5 таких подходов.
  2. Следующее упражнение выполняется с мячом, диаметром около 15 см. Расположите мяч под подбородком и надавите на него. Выполните 10 таких надавливаний. Если у вас нет мяча, можно подставить под подбородок кулаки.
  3. Наклоны головы в разные стороны оказывают укрепляющее действие на мышцы. Выполните наклоны, не поднимая плечи.
  4. Сомкните ладони на лбу. Напрягая мышцы шеи, преодолевайте появившийся натиск.
  5. Погладьте боковую и заднюю поверхность шеи, движения мягкие.
  6. Сомкните руки на затылке и попытайтесь как бы откинуть голову назад. При этом будут напрягаться мышцы шеи. Сохраняйте напряжение около 5 секунд. Повторите упражнение 5 раз.
  7. Выполняем круговые движения головой: 10 оборотов в одну сторону, столько же в обратную.
  8. Завершает комплекс следующее упражнение: поставьте ладонь к виску и прижмите. Напрягая мышцы шеи, старайтесь оказать сопротивление натиску. После этого повторите то же самое другой рукой.

тренировка с мячом и полотенцем

Советы для сохранения молодости лица

Не зависимо от того, выберите вы фитнес для лица минус 10 лет или любую другую авторскую методику, которых сегодня предостаточно, следующие рекомендации помогут вам сохранить достигнутые результаты как можно дольше:

  • Старайтесь улыбаться как можно чаще. Это благоприятно действует на мимические мышцы щек.
  • Простые разговоры тоже оказывают благотворное влияние на внешний вид вашего лица. Разговаривая, вы тренируете мышцы и способствуете разглаживанию морщин.
  • Глубокое дыхание улучшает циркуляцию кислорода в крови.
  • Для улучшения контура подбородка, жуйте жвачку, в разумных количествах разумеется.
  • Не забывайте об уходе за кожей лица, увлажняйте ее и тщательно очищайте.
  • Помните о важности здорового сна для женской красоты.
  • Старайтесь не употреблять в пищу блюда с высоким содержанием соли, так как она задерживает жидкость в организме, а это ведет к появлению отеков.
  • Следите за водным балансом своего организма, пейте достаточное количество жидкости и это сделает кожу вашего лица упругой и свежей.

улыбающаяся девушка

Алена Россошинская говорит, что: «Если вы оказываете должный уход за своим телом, забывать о лице, пуская все на самотек, просто недопустимо. Не важно, насколько вы молоды, куда важнее ваше желание меняться в лучшую сторону.»

Оригинал взят из источника: http://womanmirror.ru/

(Просмотров 168 , сегодня 1)

Уважаемые читатели!

Большое спасибо, за то что Вы поделились с друзьями материалами размещенными на нашем сайте, нажав на одну из расположенных ниже кнопок соцсетей.


Вы можете оставить комментарий


Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.