Дыхательная гимнастика для похудения

правильно дышим

Вы знаете о гимнастике дыхательной? А ведь она и есть реальное средство для вашего похудения! И это действительно есть ноу-хау среди всех прочих методов сжигания лишних калорий. Дыхательное похудение сейчас на пике популярности. Многие люди, страдающие избыточным весом, увидели позитивный результат УЖЕ через неделю занятий! Так что же собой представляет дыхательное похудение и как нам научится правильно дышать?

Правильное дыхание для похудения помогает не только сбросить лишний вес, но и изрядно поправить свое здоровье. Кислород– это то, благодаря чему мы живем. Не было бы его, не было бы и нас! При глубоком вдохе он попадает в тело человека в большом количестве, пропитывая при этом клетки организма.

Дыхательное похудение, что оно собой представляет?

Суть метода заключается в наполнении легких кислородом, откуда он распространяется по всему организму. Таким образом, мы разрабатываем орган и тренируем его. Кислород попадает даже в самые мелкие клетки организма и заставляет их активно работать.

правила дыхания

В нормальном состоянии наше дыхание поверхностное, виной тому темп жизни – нет времени даже вздохнуть, недаром существует такая поговорка. Постоянные стрессы заставляют дышать чаще, но пользы от этого мало. Наше тело ограничено в кислороде и не получает его в достаточном количестве. Доказательством тому служит и смена климата, когда человек из большого города попадает ближе к природе, то ощущает легкое головокружение. Это нормальная реакция организма на чистый воздух.

Так как благодаря этому методу наш организм начинает эффективно работать, то и процесс сжигания лишних жиров проходит незаметно для нашего глаза. Человек преображается уже за первую неделю активного дыхания.

стройная девушка

Дыхательная гимнастика для похудения, в чем ее эффективность?

С помощью нескольких простых упражнений можно полностью распрощаться с проблемой лишнего веса за короткий срок. Многие выбирают именно этот метод похудения, так как не надо нагружать себя:

  • тяжелыми физическими упражнениями;
  • строгой диетой.

Еще одно преимущество, такую гимнастику можно делать самостоятельно в домашних условиях, что хорошо экономит материальные средства. Вы можете выбрать для себя подходящее время для занятий и метод похудения.

девушка в позе лотоса

Результативность этой методики доказано огромным количеством отзывов от мужчин и женщин, которым удалось распрощаться с лишними килограммами и улучшить свое здоровье. Дыхательные упражнения для похудения активируют в организме ряд процессов, а именно:

  • Способствуют сжиганию жиров;
  • Уменьшают чувство голода;
  • Помогают переваривать пищу;
  • Укрепляют иммунитет;
  • Позитивно влияют на нервную систему;
  • Придают человеку энергии.

Это еще неполный перечень преимуществ таких упражнений. Дыхательная гимнастика для похудения наряду с лишними килограммами выгоняет с организма вредные вещества, такие как токсины и пестициды. Нормализует хороший обмен веществ и укрепляет стенки сосудов. Если пошагово выполнять все движения от этих занятий можно получить не только огромную пользу, но и хорошее настроение.

правильная поза

Дыхательные упражнения для похудения и их виды

Чтобы получить быстрые результаты необходимо следовать специальной техники дыхания для похудения. Инструкция к выполнению обязательна, ведь только так, а именно поэтапно, можно сбросить все лишнее калории. Дыхательная гимнастика для похудения живота, а наряду с этой частью и всего тела, заключается в выполнении следующих движений.

Для начала необходимо научится правильно дышать. Сначала из легких через рот выдыхается весь воздух, затем следует резкий глубокий вдох через нос с последующим выдохом с открытым ртом.

На первый взгляд процедура может показаться сложной, но если поэкспериментировать несколько раз, то все получится. Такое упражнение необходимо делать с утра, чтобы напустить в легкие побольше кислорода и запустить процесс сжигания жиров.

Дыхание само по себе очень эффективно, но, а если сочетать его с подобранными физическими упражнениями, то результат появится еще быстрее. Статическая нагрузка не требует особых навыков, а лишь желание понравится самой себе, и только в таком случае будет результат.

бодифлекс

Существуют разные техники дыхания для похудения, одну из которых представляет фитнес-тренер Марина Корпан. Она разработала специальный экспресс-курс для похудения. В основу легли упражнения с бодифлекса и оксисайза. Марина Корпан предлагает освоить свою методику и обещает, что дыхательные упражнения для похудения дадут видимый результат уже через пару занятий.

Схема курса заключается в одновременном выполнении глубокого дыхания и физической нагрузки. Дыхательная гимнастика для похудения от тренера Марины Корпан делится на два вида:

  • Бодифлекс;
  • Оксисайз.

Бодифлекс – это комплекс физических упражнений, в которых заложена задержка дыхания. Схема идентична с классическим глубоким дыханием. Предлагаемые упражнения помогают растянуть мышцы тела и придать ему эластичности. Благодаря тому, что воздух задерживается в организме, расширяются сосуды, и кислород спокойно преодолевает дорогу к клеткам.

занятия по бодифлексу

  • Упражнения бодифлекса необходимо выполнять по утрам перед употреблением пищи.
  • Рекомендуется выпить лишь чистой воды.
  • Для лучшего эффекта следует убрать с рациона привычные высококалорийные продукты.

Оксисайз – это также дыхательная гимнастика для похудения. Для такого метода предусмотрено несколько упражнений, но с вольным дыханием. Этот вид не задействует мышцы живота, что существенно отличается от бодифлекса, ведь там в основном работает именно живот. Чтобы освоить этот метод необходимо потренироваться.

  1. Сделать быстрый вдох и при этом приподнять мышцы зоны таза.
  2. Затем несколько коротких вдохов один за другим и выдох, после, еще обрывистые выдохи. Такие упражнения считаются щадящими и отлично подходят для тех, кто никогда не занимался дыхательной гимнастикой.

оксисайз

Так что научится правильно и глубоко дышать, не составляет особого труда. Это отличный метод похудеть для тех, кто не располагает временем для посещения тренажерного зала и любит занимать дома. Результативность поражает и все это благодаря небольшим усилиям.

По мотивам:http://womanmirror.ru/poxudenie/dyxatelnaya-gimnastika-dlya-poxudeniya.html

(Просмотров 300 , сегодня 1)

Уважаемые читатели!

Большое спасибо, за то что Вы поделились с друзьями материалами размещенными на нашем сайте, нажав на одну из расположенных ниже кнопок соцсетей.


Вы можете оставить комментарий


Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.