Диета Майи Плисецкой, секрет изящности балерины

как похудеть

Майя Плисецкая была для многих подлинным эталоном изящества и грациозности. Ее тонкой талии и красивой фигуре завидовали многие женщины. Многие стремились узнать секрет легендарной балерины. На все вопросы журналистов Майя резко и категорически отвечала, что для поддержания своей фигуры в форме нужно попросту: «Не жрать!». Эта фраза стала не просто крылатой, а чуть ли ни настоящим девизом для женщин, активно и целеустремленно ведущих борьбу с лишними килограммами. Существует довольно популярная диета Майи Плисецкой, позволяющая сбросить до 10 кг за 14 дней. Результаты этой диеты просто шокирующие. Мы спешим познакомить вас с этой методикой похудения, с ее принципами, с ее меню.

Суть диеты Майи Плисецкой

Диета балерины Майи Плисецкой подтверждает сложившееся у многих представление о рационе балерин, а именно то, что питаются они одними запретами. Меню очень скудное и разрешенных продуктов намного меньше, чем запрещенных. Диета Майи Плисецкой «Не жрать» противоречит всем принципам правильного питания.

Суть методики похудения в практически полном отказе от белка животного происхождения, лишь пару раз в неделю позволяется ввести в рацион нежирную белую рыбу. То есть яйца, любое мясо, сыр, кефир, молоко и творог нельзя включать в рацион. Чтобы организм не испытывал нехватку белка, в меню входит растительная белковая пища, например, чечевица, фасоль, шпинат и спаржа. Исключаются все жирное, жареное, сладкое, любые специи и соль. Запрещено пить кофе и какао.

запрещенные продукты

Методика рассчитана на 14 дней, повторять такое голодание безопасно не чаще, чем раз в 3-4 месяца.

Преимущества и недостатки диеты Майи Плисецкой

Преимущество у этой методики одно,- диета балерины Майи Плисецкой поможет расстаться с 7-10 кг за 14 дней. Недостатков у методики достаточно много, к ним относятся:

  • Диета имеет ограниченный рацион. Переносится похудение Майи Плисецкой сложно, многие отзывы свидетельствуют об ухудшении самочувствия у худеющих.
  • Существует высокий риск сорваться. Так как запретов в рационе очень много, большинство женщин не выдерживают весь период похудения.
  • В период похудения серьезные физические нагрузки исключены, так как рацион беден на белок. Чтобы не потерять имеющуюся мышечную массу, допускаются лишь легкие нагрузки, например, йога, зарядка.
  • При возвращении к привычному рациону питания, вес может вернуться так же стремительно, как и ушел.

девушка на весах

Прежде чем выбрать эту систему похудения для себя, взвесьте все минусы и плюсы. Возможно, вам понравятся менее агрессивные по отношению к организму, но достаточно эффективные иные диеты, ведь при выборе диетического рациона для себя женщины обычно заботятся о собственном здоровье, тогда как для балерины важнее карьера.

Меню диеты Майи Плисецкой

Меню на день включает в себя завтрак, обед и ужин. Все блюда или варятся, или готовятся на пару. Если в течение дня вы будете чувствовать голод, в качестве перекуса разрешены зеленые овощи и несладкие фрукты, например, огурцы, листья салата, апельсины или грейпфруты.

Какие продукты могут входить в меню

Список разрешенных продуктов следующий:

  • Все виды и сорта капусты: брюссельская, савойская, кольраби, белокочанная, цветная или брокколи.
  • Любой салат: кресс, латук, ромэн, шпинат.
  • Любую белую нежирную рыбу: пикшу, хека, треску, навагу.
  • Медленно усвояемые углеводы: ячменная, чечевичная, овсяная крупа или коричневый рис.
  • В день разрешена 1 большая ложка растительного масла.

разрешенные продукты

В качестве заправки для овощных салатов можно использовать лимонный сок.

Примерное меню на день

Из вышеперечисленных продуктов вы можете самостоятельно составить свое ежедневное меню. Мы предлагаем вам примерный вариант:

  • Завтрак может состоять из овсянки на воде без сахара и масла.
  • На обед можно сварить суп из кабачков, цветной капусты и добавить в него немного чечевицы.
  • На ужин сделайте легкий салат из латука, айсберга и огурцов, добавив в него оливковое масло и отварите немного фасоли.

полезная еда

Помните, что такой рацион может пагубно отразиться на состоянии здоровья, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Чтобы снизить негативное влияние рациона на организм, рекомендуется пить витамины.

Оригинал взят из источника: http://womanmirror.ru/

(Просмотров 58 , сегодня 1)

Уважаемые читатели!

Большое спасибо, за то что Вы поделились с друзьями материалами размещенными на нашем сайте, нажав на одну из расположенных ниже кнопок соцсетей.


Вы можете оставить комментарий


Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.