Диета боннский суп, минус 5 кг за неделю без голода

диета суп бонский

Одной из самых безопасных для организма и весьма эффективной считается диета боннский суп. Еще одно название этой методики похудения- диета английского диетолога доктора Митчелла. Суп здесь готовится на основе овощей, а поэтому относится к низкокалорийным блюдам. Кушая его в течение недели, вы сможете сбросить до 5 кг своего веса. Какие преимущества и недостатки имеет данная диета на боннском супе, как варить это блюдо — все в этой публикации.

Суть методики похудения на боннском супе

Митчелл убежден в том, что 3 кита, которые являются основой стройности- это низкокалорийный рацион, физические нагрузки и здоровый сон. Поэтому при соблюдении диеты вам необходимо уделить внимание не только правильности приготовления этого блюда, но и делать хотя бы легкую зарядку по утрам и хорошенько высыпаться. Тогда уже непременно за неделю употребления жиросжигающего супчика ваша фигура приобретет заветные стройные формы.

За время своего существования эта диета претерпела множество корректировок и дополнений, появились видоизмененные рецепты. Практически каждая худеющая женщина вносила свои поправки в оригинальный рецепт этого блюда.

Жиросжигающий супчик нужно есть в течение 7 дней, но при желании можно продлить диету до 12 дней. Все овощи, входящие в состав блюда, делают его питательным и полезным, в нем содержатся витамины группы В, а также P, Fe, Na, K и I. Но это вовсе не значит, что всю неделю вам придется питаться только боннским супом, помимо него есть другие разрешенные продукты. Давайте подробнее рассмотрим преимущества и недостатки этой методики.

Преимущества похудения на боннском супе

Диета на боннском супе имеет такие достоинства:

  • Отзывы подтверждают ее эффективность. При соблюдении правил методики похудения вы сможете сбросить около 5 кг без голодания. Результаты могут быть лучше при условии выполнения хотя бы минимальных физических упражнений.
  • Варить суп очень просто, все продукты доступные и недорогие.
  • Времени на приготовление этого блюда уходит не более получаса.
  • Эта методика похудения является щадящей по отношению к организму, тем более первые блюда известны своим положительным воздействием на процесс пищеварения и ЖКТ.
  • Белки в составе блюда не дадут худеющей женщине терять мышечную массу.
  • Калорийность 100 г этого блюда в среднем равна 30 ккал, то есть средняя порция в средней тарелке будет иметь калорийность до 100 ккал.
  • Эта методика практически никогда не вызывает ухудшения самочувствия, в отличие от голодных кефирных или монодиет.

Недостатки похудения на боннском супе

Недостатков не так много, но они все же есть:

  • Сложнее всего будет сладкоежкам. Из меню полностью исключаются все сладости, сахар и его заменители в виде меда.
  • Далеко не все худеющие могут выдержать весь период похудения, уже на 3 день вам, скорее всего, расхочется видеть это блюдо, не то, что его кушать.
  • Часть потерянного веса- результат потери организмом жидкости, а потому при выходе из диеты 1-1,5 кг скорее всего вернуться практически сразу.
  • Существуют некоторые ограничения: методика противопоказана беременным женщинам из-за входящего в состав блюда сельдерея, а белокочанная капуста, вызывающая вздутие кишечника не рекомендована кормящим матерям. Также если у вас есть проблемы с желудком или почками, не рекомендуется злоупотреблять сельдереем.

Если вам нужно быстренько сбросить лишние килограммы, к примеру, чтобы надеть любимое платье на важное мероприятие, диета на боннском супе подойдет вам отлично, разумеется, если у вас нет противопоказаний к ее соблюдению.

Меню похудения на боннском супе

Мы расскажем вам, что можно кушать кроме основного блюда, какие продукты категорически запрещены в течение этой недели и как варить оригинальный суп доктора Митчелла.

Рецепт боннского супа

Он очень прост:

  1. Натрите на терке 200 г корня сельдерея.
  2. Полкило моркови и 6 луковиц среднего размера необходимо нарезать кубиками.
  3. В кастрюльку наливаем чистую воду и добавляем туда подготовленные овощи.
  4. Когда вода закипит, ждем 5-7 минут и добавляем 500 г стручковой фасоли.
  5. Тем временем шинкуем белокочанную капусту (половинку головки среднего размера) и отправляем вариться.
  6. Добавляем в блюдо 2-3 нарезанных тонкой соломкой сладких зеленых перца и 2-3 помидора.
  7. Выливаем в суп стакан томатного сока и варим на медленном огне до готовности овощей, еще около 5 минут.

В идеале суп не нужно солить, можно добавить немного розмарина, мускатного ореха или зелени петрушки. Но если вам вкус блюда покажется слишком пресным, можно немного подсолить его. Если у вас есть мультиварка, можно воспользоваться ей и сделать процесс приготовления еще проще: все овощи нарежьте мелкими кубиками или соломкой, отправьте в чашу мультиварки, залейте водой и добавьте томатный сок. Включите режим «Суп» и отключите чудо-кастрюльку через 20 минут или воспользуйтесь ручным режимом, выставив указанное время. При желании готовое блюдо можно пюрировать и кушать овощной крем-суп.

Запрещенные для диеты Митчелла продукты

Данная система похудения подразумевает полный отказ от следующих продуктов:

  • Алкогольные напитки.
  • Сладкие газированные напитки.
  • Сладости в любом виде.
  • Овощи с высоким содержанием крахмала, такие как картофель, кукуруза и фасоль.
  • Фрукты с высоким содержанием сахара: инжир, авокадо, черешня, манго,виноград, клубника, а также высококалорийные бананы.
  • Жареное, копченое, консервы и прочие вредности, которые априори не способствуют похудению.

Рацион питания на боннском супе

Подытожим и определим основные постулаты диеты доктора МИтчелла, способствующие вашему похудению:

  • Порции супа не ограничены определенными объемами, кушать можно столько, сколько вы захотите, но основное блюдо должно присутствовать в вашем рационе хотя бы 1 раз в день.
  • В день нужно выпивать минимум 1,5 литра воды.
  • Допускается зеленый чай и кофе, но без сахара и сливок.
  • Помимо супа разрешено есть овощи и фрукты в сыром виде, кроме тех, что входят в список запрещенных. Однако не стоит наедаться этими разрешенными продуктами, помните, что вы худеете благодаря жиросжигающему супчику, а потому, как только вы проголодаетесь, кушайте его.
  • В один из дней, лучше ближе к середине похудения, можно включить в рацион отварную куриную грудку или телятину (250-300 г) и стакан молока или кефира.

Оригинал взят из источника: http://womanmirror.ru/

(Просмотров 17 , сегодня 1)

Уважаемые читатели!

Большое спасибо, за то что Вы поделились с друзьями материалами размещенными на нашем сайте, нажав на одну из расположенных ниже кнопок соцсетей.


Вы можете оставить комментарий


Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.